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Descubre una manera más natural
de ponerte en forma y sentirte fuerte y ágil

Trabajo con una amplia variedad de ejercicios, técnicas y métodos con el objetivo de maximizar la eficacia del entrenamiento individual o en grupos pequeños

Te ayudo a conectar de nuevo con tu Fuerza, Equilibrio, Agilidad y Coordinación

Con el estímulo y movimiento apropiado, tu cuerpo tiene una gran capacidad para sanar, ganar fuerza y conseguir lo que te propongas.

Con el entrenamiento de Movnat Natural MovementTM Training mejoramos los movimientos que nuestros cuerpos están diseñados a hacer de manera innata pero que hemos ido perdiendo a raíz del estilo de vida moderno.

Volver a los movimientos naturales es crucial porque nuestra biología humana los necesita para desarrollar un estado de salud óptimo.

Trabajaremos de manera integral

No hay ningún músculo que trabaje de manera aislada. Somos un conjunto de sistemas integrados y altamente relacionados entre sí.

Cuando un músculo está fallando es necesario mirar a todo el organismo para solucionar el problema. Por ejemplo, una disfunción del suelo pélvico o una lumbalgia no se pueden tratar de manera aislada porque no soluciona nada.

De la misma manera, una respiración poco profunda, un centro corporal débil o una falta de movilidad de cadera puede estar afectando otros sistemas corporales y ser la causa de dolores, lesiones y determinados estados emocionales.

Con técnicas de movimiento somático te ayudo a reprogramar el cerebro y el sistema nervioso para que conecte todos los músculos entre sí y vuelvan a funcionar.

Esta visión integral nos va a permitir enfocar el esfuerzo en descubrir la raíz de los desajustes y desequilibrios corporales y dejar de perder tiempo persiguiendo el dolor y tratando partes aisladas.

¿Por qué un Coach de Movimiento?

Los profesionales de la medicina, fisioterapia, osteopatía y otras terapias manuales ven tu cuerpo en estático mientras que un Coach de Movimiento observa tu cuerpo en movimiento. Somos entrenadores físicos especializados en mejorar y desafiar tus patrones de movimiento, recuperar tu forma física y salir del ciclo de lesiones y dolor.

Te suenan estas frases?

“es la manera en que pisas”,
“acumulas tensión en el cuello”,
“tienes el músculo acortado”,
“tienes el tronco o suelo pélvico débil,”
“es normal, te estás haciendo mayor”

Cuando acudimos a profesionales para que nos resuelvan algo que se ha “averiado”, nos dan este tipo de diagnósticos. Sin embargo, éstos no suelen ser el problema sino más bien el síntoma. Con el coaching de movimiento profundizaremos en los desajustes biomecánicos que con el pasar del tiempo han creado esos dolores o lesiones.

Quiero cambiar tu paradigma para que veas tu cuerpo como inherentemente fuerte, increíblemente adaptable y con una gran capacidad para sanar.

Te ofrezco un entrenamiento físico personalizado y adaptado a tus necesidades y objetivos.

Un entrenamiento personalizado te ahorra perder tiempo y dinero en programas genéricos que no tienen en cuenta tu biotipo, tu historial, tu estilo de vida y necesidades específicas.

Los pilares de mi entrenamiento son los siguientes

Fortalecimiento del Centro Corporal

Los músculos que forman el tronco, core o centro corporal son los responsables de que el resto de músculos puedan ejercer su labor. Cuando fortaleces tu centro, mejoras tu rendimiento deportivo, tu postura, equilibrio y propiocepción. Tus movimientos serán más poderosos y efectivos, te fatigarás menos, mejorarás la recuperación post-parto y reducirás el riesgo a sufrir lesiones.

Entrenamiento de Fuerza

A partir de los 30 años, una persona inactiva puede perder entre un 3% y un 5% de su masa muscular al año. El entrenamiento de fuerza es imprescindible, sobre todo para mujeres, y es lo más eficiente para perder grasa, acelerar el metabolismo, regular hormonas, mantener los huesos fuertes, evitar dolores articulares y sentirte fuerte y capaz.

Movilidad Avanzada

Si tienes limitaciones a la hora de mover tu cuerpo en determinadas posiciones, en lugar de hacer estiramientos pasivos, lo mejor que puedes hacer es trabajar tu movilidad. Es una solución altamente eficaz para tratar músculos acortados o tensos, restricciones en los tejidos o en las articulaciones, problemas de control motor, problemas de rango de movimiento y tejidos que no se deslizan bien sobre los nervios.

Biomecánica del Caminar y Postura

Cuando conseguimos caminar de manera rítmica, fluida y eficiente, nuestra postura y patrón de movimiento cambia y ahí comienza el proceso de retroalimentación que va equilibrando todos los sistemas corporales. De esta forma, podemos sanar los pies y fortalecerlos, establecer comunicación entre cadera y pies, sanar rodillas y lumbares y fortalecer todas las cadenas musculares.

Entrenamiento de Respiración

Cómo respiras afecta directamente tu estado de salud porque si no hay suficiente oxígeno nutriendo tus células, muchos sistemas corporales van a sufrir. Dolores de espalda, fatiga, hipertensión, problemas digestivos, dolores crónicos, insomnio, disfunción del suelo pélvico, asma, estrés, ansiedad y problemas cognitivos se pueden mejorar e incluso eliminar aprendiendo a respirar mejor.

Estos son los planes y precios que te ofrezco

Planes de entrenamiento

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Entrevista inicial y sesiones semanales de
60 min
Online o presencial

120 €/mes
180 €/mes (pareja)

Entrenamiento Personal con Programa Semanal de Ejercicios

Entrevista inicial, sesiones semanales de 60
min y programa semanal de ejercicios.
Online o presencial

140 €/mes (individual)

planificación de entrenamiento

Entrenaremos durante 1 o 2 meses para diseñar un plan de entrenamiento y rutinas específicas para que luego sigas por tu cuenta.

Incluye entrevista inicial, sesiones semanales de 60 min. y tabla de ejercicios o rutinas.
Online o presencial

140 € (1 mes)
240 € (2 meses)

Asesoramiento puntual especializado

Crianza Sin Dolor

Para mamás, papás y cuidador@s que quieren aprender a levantar, sostener, agacharse y mover a los peques de manera saludable.

Además aprenderás a ponerte en forma dentro de tu rutina diaria.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Online o presencial

50 €/sesión de 60 min

Sana Tus Pies

En esta sesión aprenderás a sanar tus pies, eliminar dolores y recuperar la salud y la funcionalidad de tus pies, independientemente de tu edad y factores hereditarios.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Online o presencial

50 €/sesión de 60 min

Mujeres 40+ y Menopausia

Para mujeres que comienzan a notar los cambios propios de las etapas peri y post menopausia y quieren aprender estrategias prácticas y soluciones específicas de entrenamiento físico y nutrición.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Online o presencial

50 €/sesión de 60 min

Entrenamiento de Respiración

Aprenderás a respirar de manera progresiva para mejorar la gestión del estrés y la ansiedad, disminuir o eliminar dolores de espalda, sueño, sistema digestivo, circulación, riesgo de lesiones y enfermedades y a fortalecer músculos abdominales y oblicuos respirando.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Online o presencial

50 €/sesión de 60 min

biomecánica de la marcha y postura

Saldremos juntos a caminar para analizar tu pisada, postura, respiración y activación muscular. Veremos cómo llegar a un patrón de marcha eficiente que equilibra todos los sistemas corporales.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Presencial

80 €/sesión de 120 min

Asesoramiento Personalizado

Una sesión de asesoramiento personalizado de 60 min.

Incluye PDF sumario de nuestra sesión con ejercicios de seguimiento.
Online o presencial

50 €/sesión de 60 min
fondo-testimonios
Algunas opiniones sobre mi trabajo

"Mi experiencia no puede ser más positiva. En apenas tres meses de entrenamiento el rango de movilidad de mi hombro es casi completo (me operaron de una grave fractura de húmero a raíz de una caída). Con las rutinas personalizadas y los consejos y herramientas que me da Patricia, día a día voy ganando en flexibilidad, equilibrio, conciencia postural, me encuentro más fuerte y con más energía. ¡Estoy encantada!."

Angeles Castellanos

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Algunas opiniones sobre mi trabajo

"El entrenamiento personal con Patricia, además de ser entretenido, dinámico y variado ha sido muy efectivo porque se ha basado en mis dificultades, necesidades y reacciones de mi cuerpo, mi personalidad y hasta mis necesidades emocionales. El llevar el movimiento al nivel de la conciencia, logra cambios más profundos, y abre otras percepciones"

Rita Smolar

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Algunas opiniones sobre mi trabajo

"Patricia une profesionalidad y (mucho) conocimiento con humildad y alegría. Eso hace que los entrenamientos sean seguros, útiles, divertidos y relajados. Trabajar con ella es un auto regalo para cultivar mi salud física y mental que, además, me llena de energía. Ha sido una gran suerte encontrarla."

Yolanda Blanch

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